Отдых и развлечения

7 способов побороть застенчивость

1.Если вы устали слышать о своей застенчивости, подумайте о внесении в свою жизнь нескольких небольших, но важных изменений. Быть застенчивым не так плохо, но это может помешать достижению целей и не дать возможности жить полной жизнью. Хотя советы женского психолога говорят о том, что преодоление застенчивости может стать очень сложной задачей. Запаситесь терпением и будьте готовы много практиковаться. Прежде всего, вы должны перестать сравнивать себя с другими и научиться любить себя. Вы уникальны, красивы и, безусловно, обладаете множеством талантов. Вот несколько эффективных способов как побороть застенчивость и перестать быть стеснительным. 

  1. Практика

Чтобы научиться улыбаться и держать зрительный контакт можно использовать и зеркало, но лучше попросить друга, члена семьи или коллегу помочь вам стать более уверенным. При разговоре с ними убедитесь, что всегда улыбаетесь (желательно искренне) и смотрите в глаза. Фальшивая улыбка и спрятанный взгляд выдадут в вас неуверенного в себе человека. Также можно попросить родителей или друга попрактиковаться в рукопожатии. Собственный выработанный стиль рукопожатия убедит людей в вашей силе и уверенности.

  1. Станьте более социально активным

Посещайте местные музеи, присоединяйтесь к группам, сходите в ближайший спортзал, станьте волонтером, помогайте незнакомцам и вы увидите, что социально активным человеком быть интересно, при этом никто не подумает, что вы стеснительны. Как вариант – съездите на курорты Франции или в любое другое место, где можно свободно общаться с людьми разных национальностей и традиций, кто-то из них более открыт и общителен, кто-то менее, но факт остается фактом: ваша социальная активность повысится. Жизнь слишком коротка, чтобы проводить ее перед компьютером или телевизором.  Один из самых эффективных способов борьбы с застенчивостью – социальная активность. Так вы научитесь общаться с незнакомыми людьми, заводить новых друзей и делать добрые дела одновременно.

  1. Становитесь инициатором разговора

Забудьте об избитых фразах типа «Сегодня прекрасная погода, не правда ли» или «Вы сегодня прекрасно выглядите» (особенно если сегодня человек не в лучшем виде). Кроме того, избегайте разговоров на политические и религиозные темы. Можно сказать что-то вроде: «Привет. У вас замечательная собака. Можно с ней немного поиграть?». Поначалу это может казаться странным, но вы никогда не заведете много друзей и не поборите застенчивость, если будете все время молчать.

  1. Не сравнивайте себя с другими

Если вы часто сравниваете себя с окружающими — бросайте эту привычку. Иногда эти сравнения настолько нас занимают, что мы перестаем видеть собственную красоту и уникальность. Если вы застенчивы, а ваши друзья настоящие экстраверты, это не значит, что они лучше вас. Каждый человек имеет свои собственные, индивидуальные особенности. К счастью, застенчивость – не недостаток, а значит, вы можете преодолеть это, но с некоторым усилием и затратами по времени.

  1. Не принимайте отказы на свой счет

Не все люди мечтают с вами пообщаться. Они  могут вас не понимать, а могут быть слишком заняты для пустой болтовни. Их отказ может повлиять на вашу самооценку, но это не должно стать сигналом, чтобы снова закрыться от внешнего мира. Не воспринимайте это на свой счет, и не сомневайтесь в своих способностях и своей уникальности. Помните, с отказами сталкиваются абсолютно все. Они помогают нам стать более сильными, а иногда и более успешными.

  1. Примите себя

Попросите застенчивого человека рассказать о своих слабостях, и вы получите бесконечный список.  Попросите его же рассказать о своих сильных сторонах, и, вероятней всего, ему нечего будет сказать. Тем не менее каждый человек в этом мире имеет свои сильные и слабые стороны. И вы не исключение. Посмотрите на себя в зеркало и попытайтесь найти свои сильные стороны или попросите друзей помочь в этом. Всегда проще увидеть недостатки, нежели достоинства. Практически все женские и мужские журналы заполнены статьями и психологическими советами, которые сводятся примерно к одному знаменателю — примите себя со всеми сильными и слабыми чертами характера, и перестаньте прятаться от людей.

  1. Работайте над собой

Возьмите себе за правило держать в тонусе свое тело и постоянно повышать уверенность в себе. Трудно быть застенчивым с идеальной (или стремящейся к идеалу) фигурой. Упражнения помогают расслабиться и эффективней бороться со стрессом, не говоря уже о пользе физической нагрузки в целом. Прогулки, быстрая ходьба или бег, два-три упражнения в день помогут достичь фитнес-целей и преодолеть застенчивость.

В качестве резюме мы снова возвращаемся к утверждению, что застенчивость – это не плохо, и если вы хотите стать более открытым – сделайте это. Установите себе цель до конца года стать менее застенчивым и убедитесь, что делаете все возможное для реализации поставленного плана.

Комментарии запрещены.