Сладости фигуру не испортят!

Нет вредных и полезных сладостей: все зависит от содержания в продукте простых углеводов. Что они из себя представляют? Это разнообразные сахара: фруктоза и глюкоза (придают сладость фруктам и овощам), лактоза (сахар в молоке), сахароза (сахар из свеклы или тростника, который мы каждый день кладем себе в чай), крахмал и гликоген. Усваиваясь организмом, эти вещества быстро превращаются в энергию. Но могут трансформироваться и в жир.

Чаще всего в жир превращаются избытки сахара, которые не сжигаются при физической нагрузке. Из этого следует, что сладкое без вреда для фигуры можно есть в первой половине дня, когда человек физически еще достаточно активен. И ни в коем случае нельзя употреблять его перед сном.

Read More

Короткие домашние тренировки

Короткие домашние тренировки на пике популярности. Во-первых, не нужно покупать абонемент в спортклуб и вообще выходить из дому. Во-вторых, тренироваться можно в любое удобное время. В-третьих, такие занятия не требуют ни спортивной формы, ни дополнительного оборудования. Все, что нужно, — это Интернет и какой-нибудь экран, пусть даже телефонный.

Популярности коротких тренировок поспособствовали ученые Университета Макмастер в канадском Гамильтоне, доказавшие, что несколько минут мышечных нагрузок высокой интенсивности так же эффективны, как несколько часов бега или езды на велосипеде. Read More